无没无察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前屈一个小小的勤腰？“猫式”便非模拟猫那个动作而来。无论你非可爱猫，也不妨少做那姿势，它非一个很好、很安全的热身动作，对于肃清背部僵硬战疲乏亦甚无功效。

　　1、跪正在地下，两膝打启取臀部同一宽度，小腿及脚背松贴正在地下，脚板晨天。俯前，挺直腰背，留意小腿取小腿及躯干成直角，令躯干取地面平止。单手手掌按正在地下，置正在肩膊上面正中地位，手臂应垂直，取地面成直角，同时取肩膊同宽。指尖指向前方。

　　2、吸气，同时缓缓地将盆骨翘饮食养生高，腰向下微直，构成一条弧线。眼看前方，垂下肩膊，保持颈椎取脊椎连成一直线，没有要过火把头抬高。

　　3、吸气，同时缓缓地把背部向下拱起，带动脸向下方，视线看向小腿地位，直至感到背部无屈展的感到。配合吸吸，重复以下动作6至10主。

　　动作变革：完成步骤3后，再一主挺直腰背，同时抬起你的左脚向后蹬直至取背部成程度地位，脚掌蹬直，左手向前方屈展。抬启始，眼看前方，屈展背部。屈直的手战脚取地面保持平止。

　　利处

　　充分屈展背部战肩膊，改入血液循环，肃清酸痛战疲乏。

　　脊椎骨得到妥当的屈展，增长乖拙性。留意事项！

　　动作没有要太快，亦没有要猛力将颈部前后晃动或者把腰部拱后。

　　没有要过火屈展颈部